Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα;! Καλή συμβουλή

Εάν σας απασχολεί το ερώτημα πώς να σταματήσετε να πίνετε για πάντα, τότε, προφανώς, είστε ώριμοι να πάρετε μια σημαντική, μοιραία απόφαση να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ και να γίνετε πλήρες μέλος της κοινωνίας.

Ποιο είναι το πρόβλημα του αλκοολικού;

Λόγω του εθισμού των σκλάβων στα αλκοολούχα ποτά, οι άνθρωποι χάνουν φίλους, αγαπημένα πρόσωπα, δουλειές, υγεία και περιουσία. Η πλήρης ζωή ενός αλκοολικού μειώνεται ραγδαία, αφήνοντας μόνο μια μεθυσμένη λιποθυμία και έναν επαναλαμβανόμενο κύκλο μεθυσμένων σπονδών. Το πιο προσβλητικό είναι ότι το πιο δραστήριο, πολλά υποσχόμενο και δυνητικά ενεργό μέρος της κοινωνίας - κυρίως νεαροί άνδρες - μπλέκει σε αλκοολικούς. Δηλαδή από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν υποφέρει μόνο το ίδιο το άτομο και το στενό του περιβάλλον, αλλά ολόκληρη η κοινωνία.

Η υποχρεωτική θεραπεία ενός αλκοολικού σπάνια δίνει θετικό αποτέλεσμα. Όποιες και αν είναι οι μέθοδοι αποτοξίνωσης και αποβολής από το ποτό έχουν αναπτυχθεί από τους ναρκολόγους, στις περισσότερες περιπτώσεις ο αλκοολικός οδηγείται ξανά στα δικά του. Το πρόβλημα ενός ατόμου που πίνει είναι πολύ βαθύτερο, είναι κρυμμένο βαθιά στο υποσυνείδητο και μερικές φορές ένα άτομο δεν γνωρίζει τη φύση του εθισμού του. Εξάλλου, το αλκοόλ είναι υποκατάστατο της ευτυχίας, είναι ένας τρόπος να ξεφύγεις από τα προβλήματα, να τα ξεχάσεις, να γεμίσεις τη ζωή σου τουλάχιστον προσωρινά με θετικά συναισθήματα. Μη έχοντας λύσει το κύριο πρόβλημα της ζωής του (διαταραχή, αποτυχίες στην προσωπική του ζωή, έλλειψη εργασίας κ. λπ. ), ένας άνθρωπος που πίνει δεν θα μπορέσει να σταματήσει την κακή του συνήθεια, γιατί του δίνει μια τόσο σημαντική αίσθηση σημασίας, "χρειάζομαι". Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: πίνοντας συνεχώς, ένα άτομο είναι απίθανο να λύσει τα προβλήματά του και πίνει επειδή δεν μπορούν να λυθούν.

Πώς να σπάσετε τον κύκλο του εθισμού στο αλκοόλ

Για να σταματήσει το αλκοόλ οριστικά, ένα άτομο πρέπει να είναι πρόθυμο να το κάνει. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα έχει επιτυχία. Ο ίδιος πρέπει να δει τη ματαιότητα της σημερινής του ύπαρξης, την αχρηστία της συμμετοχής του στη ζωή της κοινωνίας, να δει και να καταλάβει τον πόνο και τη θλίψη που φέρνει στην οικογένεια και τους φίλους του.

5 συμβουλές για να βρείτε το κίνητρο για να κόψετε το ποτό:

• Βρείτε έναν μεγάλο σκοπό ζωής.Η έλλειψη φιλοδοξιών και επιθυμιών, η αδυναμία να βρεις το όνειρό σου συχνά οδηγεί σε μέθη. Ένα άτομο αντικαθιστά την απουσία ενός στόχου ζωής με ζωντανές εντυπώσεις κατανάλωσης αλκοόλ και γίνεται ευτυχισμένος τουλάχιστον για λίγο. Και για να διαρκέσουν περισσότερο οι στιγμές της ευτυχίας, οι περίοδοι της σπονδής γίνονται όλο και μεγαλύτερες μέχρι να αρχίσουν να συνεχίζονται σε μια συνεχή ροή. Βρείτε τον στόχο σας που θα σας βοηθούσε να κινηθείτε σκόπιμα προς αυτή την κατεύθυνση. Και μπορεί να ακολουθείται από τον επόμενο στόχο ή όνειρο, αλλά ήδη πιο παγκόσμιο, τολμηρό. Ένα ισχυρό κίνητρο μπορεί να είναι ο φόβος του πρόωρου θανάτου, η ανησυχία για την υγεία σας. Είναι γνωστό ότι οι αλκοολικοί δεν ζουν πολύ. Εάν ενδιαφέρεστε για την υγεία και το προσδόκιμο ζωής σας, τότε αυτό το κίνητρο μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό.

Συμβουλή!Ο στόχος πρέπει να είναι εφικτός. Ας είναι ένας πολύ μικρός στόχος, για παράδειγμα, να κερδίσετε χρήματα για ένα παιδικό παιχνίδι, αλλά θα είναι αρκετά εφικτός.


• Λάβετε την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου.Η άστατη προσωπική ζωή, η έλλειψη αληθινής αγάπης είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες εθισμού στο αλκοόλ. Βρείτε κάποιον που σας αγαπά πραγματικά και που θέλει να σας βοηθήσει. Είναι σημαντικό να αγαπάτε και εσείς αυτό το άτομο, να εκτιμάτε τη γνώμη του. Αυτό είναι ένα ισχυρό ερέθισμα για τη θεραπεία οποιουδήποτε εθισμού. Φυσικά, το να βρεις ένα τέτοιο άτομο δεν είναι εύκολο. Ακόμη και αρκετά επιτυχημένοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από έλλειψη αγάπης και κατανόησης. Τι να πούμε για έναν πεσμένο άνθρωπο, για τον οποίο το μπουκάλι είναι το μόνο αγαπημένο; Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεστε. Εάν θέλετε μια πραγματική, αγνή και ειλικρινή σχέση, τότε, φυσικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συνέλθετε και να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Και τότε η ελκυστικότητά σας στα μάτια του αντίθετου φύλου θα αυξηθεί δραματικά.
• Βρείτε στον εαυτό σας μια νηφάλια παρέα.Σε μεγάλο βαθμό στη διαμόρφωση των συνηθειών μας, η προοπτική για τη ζωή εξαρτάται από τον κύκλο επικοινωνίας. Εάν οι φίλοι σας είναι μεγάλοι λάτρεις των ποτών, τότε οι απόψεις σας δεν θα διαφέρουν πολύ από τις δικές τους. Θα σας φανεί φυσιολογικό και φυσικό να πιείτε με ή χωρίς λόγο, hangover, να μεθύσετε ξανά. Αρκεί να αλλάξει κανείς το περιβάλλον, καθώς αμέσως οι απόψεις σας αρχίζουν να αλλάζουν. Σηκώνοντας ένα ποτήρι, δεν θα δείτε την έγκριση στα μάτια μιας νηφάλιας παρέας, θα μείνετε μόνοι και είναι άβολο να πίνετε μόνοι. Σταδιακά, οι απόψεις θα αλλάξουν, δεν θα σας φαίνεται ότι το ποτό, είναι τόσο καλό και διασκεδαστικό, θα αρχίσετε να εμποτίζεστε με τις αξίες που καλλιεργούνται στη νέα εταιρεία. Συμβουλή! Δεν πρέπει να εξηγείτε στους φίλους σας ότι θέλετε να σταματήσετε το ποτό. Θα αρχίσουν να σας αποθαρρύνουν και, πιθανότατα, θα βρουν πειστικά επιχειρήματα.

• Βρείτε αυτό που σας αρέσει να κάνετε.Όταν ένας άνθρωπος είναι παθιασμένος με κάτι δημιουργικό (συλλογές, χειροτεχνίες, επισκευαστικές εργασίες κ. λπ. ), τότε δεν έχει χρόνο να επιδοθεί σε κακές συνήθειες, δεν υπάρχει χρόνος για ποτό. Βρείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα, η οποία θα απαιτούσε μεγάλη συγκέντρωση προσοχής, δίνοντας όλη σας τη δύναμη. Επιπλέον, ένα αγαπημένο χόμπι είναι μια επιχείρηση που αναγκαστικά αποδεικνύεται και αποδεικνύεται καλά, η οποία φέρνει ένα αίσθημα ικανοποίησης, υπερηφάνεια για τον εαυτό του. Θα βοηθήσει στη θεραπεία από κακές σκέψεις, άγχος, κατάθλιψη.
• Ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη. Η αυτο-ανάπτυξη είναι η αυτοβελτίωση, η διόρθωση και η βελτίωση των χαρακτηριστικών του χαρακτήρα, η εκμάθηση κάτι καινούργιο. Βρείτε ένα κίνητρο για να μελετήσετε οποιεσδήποτε επιστήμες ή κλάδους. Αυτό όχι μόνο θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση, αλλά, ενδεχομένως, θα είναι επωφελές στο μέλλον, θα βοηθήσει στην εύρεση εργασίας. Εγγραφείτε σε μαθήματα, διαβάστε βιβλία, ενδιαφέρεστε για τα πάντα στον κόσμο. Σταδιακά, θα σηκώσετε τον κύκλο των ενδιαφερόντων σας.

Συμβουλή!Φροντίστε να βρείτε ομοϊδεάτες. Μαζί, οποιαδήποτε επιχείρηση θα είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα.

Αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να ξεχάσει ένα άτομο τον εθισμό στο αλκοόλ. Όλα είναι αποτελεσματικά, αλλά ο καθένας πρέπει να επιλέξει αυτό που του ταιριάζει. Μάθετε να χαλαρώνετε και να βρείτε άνεση χωρίς αλκοόλ. Οι άνθρωποι πίνουν επειδή το αλκοόλ βοηθά στη χαλάρωση, στο να αισθάνονται χαρούμενοι. Πολλοί αλκοολικοί, έχοντας ακόμη και την επιθυμία να σταματήσουν τη συνήθεια τους, φοβούνται να το κάνουν, γιατί θα χάσουν το νόημα της ζωής, την ικανότητα να χαλαρώσουν και να αισθάνονται ήρεμοι. Μην το φοβάστε αυτό, γιατί υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος, την κούραση, να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις.

• Ασκηθείτε στη γιόγκα.Αυτό το σύστημα ευεξίας είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό και έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά του. Κάντε γιόγκα για να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας, να θεραπεύσετε το σώμα σας και να ηρεμήσετε. Η πρακτική της γιόγκα ξεκινά με την κατάκτηση της αναπνοής. Η σωστή αναπνοή είναι επίσης ένα είδος άσκησης που βοηθά να καθαρίσετε τις σκέψεις αρνητικότητας, να φέρετε τον εσωτερικό σας κόσμο σε μια κατάσταση ειρήνης.
• Ασκηθείτε στον διαλογισμό.Ο διαλογισμός είναι συγκέντρωση σε ένα πράγμα: αναπνοή, εικόνα, σκέψη. Έτσι, όλες οι άλλες, εξωγενείς σκέψεις φεύγουν από το μυαλό. Και είναι πολύ χρήσιμο να απαλλαγείτε από προβλήματα για λίγο. Και όταν πάλι κατακτήσουν το μυαλό σου, θα τους αντιληφθείς με διαφορετικό τρόπο, από διαφορετική οπτική γωνία. Και, ίσως, μια νέα άποψη των προβλημάτων θα είναι κάπως διαφορετική, σκεπτικιστική, πιο εποικοδομητική. Και θα μπορέσετε να βρείτε μια λύση σε πολλά προηγουμένως άλυτα ζητήματα.

• Μπες για σπορ.Η άσκηση κάνει θαύματα όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Εάν έχετε εμμονή, ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα: τζόκινγκ, ποδηλασία, άσκηση σε προσομοιωτές. Τα συλλογικά αθλήματα είναι πολύ χρήσιμα. Ο αθλητισμός βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, στη χαλάρωση του σώματος, των μυών, στις σκέψεις αρνητικότητας. Η σωματική κόπωση είναι η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη, εκτός αυτού, μαζί με τον ιδρώτα, οι τοξίνες αποβάλλονται ενεργά από το σώμα.
• Υγιεινή διατροφή.Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε λαχανικά και φρούτα, δημητριακά από δημητριακά ολικής αλέσεως για αρκετές ημέρες προκειμένου να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες. Πάρτε βιταμίνες, για παράδειγμα, αγοράστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών στο φαρμακείο. Πίνετε άφθονο νερό ή φυσικούς χυμούς. Το υγρό θα βοηθήσει στη γρήγορη απομάκρυνση των αλκοολικών τοξινών από το σώμα.
• Φανταστείτε τη μελλοντική σας ζωή χωρίς αλκοόλ.Οι σκέψεις μας είναι υλικές και αν φανταστείτε οπτικά και μεταφορικά τη ζωή σας χωρίς εθισμό στο αλκοόλ, ειδικά τα οφέλη που αποκομίζετε από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αργά ή γρήγορα θα γίνουν πραγματικότητα.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας.Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε φορά που αντιστάθηκες στον πειρασμό και δεν χάθηκες. Μπορεί να είναι κάποιο είδος αγοράς, κάτι πολύ επιθυμητό και πολυαναμενόμενο.
• Πάρτε ένα κατοικίδιο.Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος, επειδή το κατοικίδιο στο σπίτι βοηθά στην ενίσχυση του αισθήματος ευθύνης, δημιουργεί μια χαρούμενη ατμόσφαιρα αγάπης και στοργής. Σκύλος, ψάρι, παπαγάλος ή οποιοδήποτε άλλο ζώο - δεν έχει καθόλου σημασία. Το κυριότερο είναι να τον αγαπάς και να τον φροντίζεις με ευχαρίστηση.

• Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για υποτροπές.Δυστυχώς, μπορεί να συμβούν βλάβες. Μην στεναχωριέστε πολύ, γιατί αυτά είναι αρνητικά συναισθήματα και μπορούν να υπονομεύσουν την περαιτέρω επιθυμία να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ. Απλά να ξέρετε ότι ο εθισμός στο αλκοόλ είναι ένας ισχυρός εχθρός, επομένως η αντιμετώπισή του θα είναι σκληρή και αργή.
• Μην παραμελείτε τη βοήθεια των ειδικών. Όπως και να έχει, η εξάρτηση από το αλκοόλ είναι μια καθαρά φυσιολογική διαδικασία. Δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγούμε από αυτό και να εξουδετερώσετε πλήρως τις συνέπειές του μόνο με τη δύναμη της θέλησης. Χρειάζεται η βοήθεια ειδικών: ναρκολόγων, ψυχολόγων. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο εάν έχουν αρχίσει τα συμπτώματα στέρησης: έμετος, ρίγη, έντονη εφίδρωση, κρίσεις πανικού. Για να αφαιρέσετε επώδυνες εκδηλώσεις, να καθαρίσετε το σώμα και το αίμα θα βοηθήσουν τις μεθόδους αποτοξίνωσης, οι οποίες θα χρησιμοποιηθούν από έμπειρο ναρκολόγο. Και δεν πρέπει να αρνηθείτε την ψυχολογική βοήθεια, επειδή ένας ειδικός μπορεί να δει τη ζωή σας από διαφορετική οπτική γωνία και να δώσει αποτελεσματικές συμβουλές.

Ζωή χωρίς αλκοόλ για πάντα

Έχοντας αποφασίσει να σταματήσετε το ποτό και λαμβάνοντας ορισμένα μέτρα για να το κάνετε αυτό, πρέπει να θυμάστε ότι αυτή η απόφαση πρέπει να είναι οριστική και αμετάκλητη. Δηλαδή, κανένας λόγος (γενέθλια, αργίες, Πρωτοχρονιά ή 8 Μαρτίου) δεν πρέπει να σας παρασύρει. Αυτό σημαίνει ούτε μια σταγόνα αλκοόλ, και θα πρέπει να είναι έτσι για πάντα. Εάν αυτή η σκέψη σας καταθλίβει, τότε ίσως δεν είστε ακόμη ώριμοι να πείτε ένα αποφασιστικό «όχι» στον εθισμό στο αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναθεωρήσετε τη ζωή σας, να προσπαθήσετε να βρείτε ένα άλλο κίνητρο.